كرات كيجل مع ذيل / تحفيز البظر بتطبيق تحكم

مثل جميع العضلات، تصبح قاع الحوض ضعيفة عندما لا يتم تنشيطها بانتظام وتصبح أقوى عندما تقوم بتمرينها بشكل أساسي. يقع الذيل بين شفتيك ونهاية الذيل تعطي بعض التحفيز لمنطقة الشرج.